na sen

ja niestety w pracy nie mam warunków na kimanie, a trening po robocie to chyba przez sen będę robić. Zero energii

[...] to kwestia techniki, dźwignie sie zakłada na staw a nie mięsień i odpowiednio chwycona i wyprowadzona nie daje szans na obrone a poprawnie założone duszenie wysyła w sen każdego przykład dźwigni, widoczny gołym okiem - Minotauro (100kg) zakładający balache Sappowi (160kg czystych mięśni i potworna siła) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

mi kiedyś się nawet śniła Twoja klata...że dostałaś takiego za***istego cyca moze Kasia Ty jakies sny prorocze masz.....postaraj sie o sen na temat naszych przyszłych osmiopaków

ja wszystko lubię właśnie sobie obejrzałam kilka dobrych ciągów na dobry sen...nie zgadniesz czyich

[...] ruch trzeba walczyć ze sobą, ograniczyłem się głównie do spacerów i bardzo niewielkich ilości cardio, - głód - nie było większych problemów, ale sporo myślałem o jedzeniu, - sen - trochę gorzej, ale tragedii nie było, najgorsza noc była teraz po zjedzeniu, mało co spałem, - jak wstawałem to miałem lekkie zawroty głowy, przechodziło zaraz, ale [...]

Siwy,Ty na silwnie chodzisz?I nogi robisz? O :)) Sen o Bonnarze%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a644557feb4a35bcbfe6c759a9a274.png

Czwartek 2.04 200g twarogu 40g wpc nalesniki w ilosci dużej %-) banan 600g ziemniaków 300g kury 30 lnianego Posiłek 3-4-5 125g ryzu 300 kury 30migdalow 100 owsa 100g wpc Sen :-) rano kompleks witamin i minerałow na noc zma Piątek 3.04 Pobudka o 14, nawet pospałem prawie 7h jak nigdy :-) 300g pieczywa razowego 500g białek jaj 20g migdałów. Do [...]

[...] Porcje tak szybko się kończą, zielonych warzyw wchodzi dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d7fb60a37054c19bbd15392a52c2d9a.jpg Pitu Pitu Jak mówił Martin Luther King… miałam sen. Nigdy nie pamiętam snów, ale ten tak mnie rozbawił po obudzeniu, że pamiętam go ze szczegółami jak film. Byłam na siłowni z dziewczynami z konkursu, plus trochę innych [...]

pytanie do ludzi co zazywali - czy cerebro tak jak np. relax-all czy neuphoria takze wykazuje pozytywne dzialanie na ogolnie pojeta sennosc, tzn. czy ulatwia zasypianie, poglebia sen i co najwazniejsze - czy takze polepsza samopoczucie z jakim sie budzimy i wstajemy?

Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]

[...] rekord kraju czasem 10.09. Genewa (SUI) Na mityngu w Genewie młody Albańczyk Eusebio Haliti przebiegł 400 metrów w 46.78 ustanawiajac nowy rekord swojego kraju w kategoriach seniorów oraz młodzieżowców. Podczas tych samych zawodów Alex Wilson czasem 20.51 poprawił młodzieżowy rekord Szwajcarii w biegu na 200 metrów. Götzis (AUT) W [...]

[...] Anita Wło­dar­czyk rzu­ci­ła mło­tem 77,15 m i wy­gra­ła tra­dy­cyj­ny mi­tyng ISTAF w Ber­li­nie. Druga była mi­strzy­ni olim­pij­ska i globu Ro­sjan­ka Ta­tia­na Ły­sen­ko - 74,89. Trze­ci wśród dys­ko­bo­li był Ro­bert Urba­nek - 64,97. Po raz piąty z rzędu w mityngu triumfował mistrz olimpijski, świata i Europy w rzucie dyskiem Robert [...]

[...] Wydawało się wtedy, że po 10 latach brylowania polskich tyczkarek doczekaliśmy się na powrót tyczkarzy, nawiązujących do tradycji Kozakiewicza i Ślusarskiego. Ale jak widać, sen o sławie szybko się skończył. Bardzo poważne, trudne do wyleczenia kontuzje zmusiły bowiem Wojciechowskiego i Didenkowa do przerwania normalnego treningu, Monika Pyrek [...]

[...] laty lek­ko­atlet­ka, która jest człon­kiem MKOl od 1998 roku. Jak przy­zna­ła, ceni sobie wszyst­kie prace skła­da­ją­ce się na wy­sta­wę i pa­trzy na nie z ogrom­nym sen­ty­men­tem i wzru­sze­niem. - Można po­wie­dzieć, że to daw­nych wspo­mnień czar. Do­dat­ko­wo, w tym roku bę­dzie 50. rocz­ni­ca tak uda­nych dla mnie igrzysk w [...]

Czystej nie pijam wogule jedynie drineczki :P a zaraz se *******ne jacka na lepszy sen i lepsze wchłonienie tabsów

[...] między 15 a 21. Ja miałem tego typu problem przez wiele miesięcy, rzadko kiedy nie budziłem się w nocy aby przejść się do WC (na pewno miało na to wpływ duże spożycie płynów w i po treningu, które miałem do późnych godzin wieczornych). W każdym razie pomogło mocne ograniczenie płynów do 2h przed snem, biorę też melatoninę, która pogłębia sen.

Biniu, dużo czasu poświęciłem na analizę kwestii BCAA i "postu" i niestety nie umiem znaleść odpowiedzi. Okno żywienia mam: 16.00-18.00 Sen: 18.30-2.00 Trening: 5.00 (czyli jakies 11 godzin przed posiłkiem). Zdaję sobię sprawę, że najlepiejby było, aby trening poprzedzał okres jedzenia, natomiast aktualnie tak jak jest musi pozostać. Stąd pytanie: [...]

[...] - trening z BCAA - 10gr. Bezposrednio po proste węgle i chude białko. Makroskładniki raczej zbilansowane, białko dosc wysoko. Okno karmienia kończe cos przed 22. Pozniej sen 22 lub 23 do 7.30. Biniu prosze doradź cos bo chciałbym zrobic nareszcie jakis krok do przodu - z siłą. Nie chce schodzić z j/nj bo lubie to i nie chce tracić tej [...]

Dzisiaj dośc aktywnie spedzony dzień, rano siłownia, popołudniu na WF piłka nożna, po szkole na rower. Troche jestem juz zmeczony ide zaraz zapaśc w regenerujący sen bo jutro nogi.

[...] (5 kyu) (tak miedzy nami to aikido to jest pic na wode fotomontarz, jesli chodzi o ulice, chyba, ze sie trenoje 30 lat, to moze, moze, ale po rozmowach z wieloma mistrzami, sen-sei i wlasnych doswiadczeniach, dochodze do wnisku, ze jesli ktos cwiczy aby umiec sie "trzaskac" ( a mysle, ze kazdy w podswiadomosci tak mysli, mimo celow- [...]